قل وداعا للدهون ،قم بهذه التمارين و سوف تلاحظ فرق كبير خلال مدة 10 دقائق فقط/ Cardio workout
Articles
فوائد السكر في كمال الاجسام طبعن جميعنا نعرف فائدة السكر للاعبين كمال الأجسام والطاقة لتي يوفرها السكر أثناء التمرين الرياضي وأيضا فائدة السكر بعد التمرين الرياضي لمعادلة نسبة الأنسولين في الجسم وفي الدم والسكر أنواع كثيره ومن هذه الأنواع والأكثر سيوعا وإستخداما في رياضة كمال الأجسام وهو سكر الجلوكوز أو مايسمى سكر العنب, هذا النوع من السكر الذي يسمى سكر الجلوكوز أو سكر العنب ينتج من عملية التمثيل الضوئي في الناباتات الخضراء ويســاوي حلاوته ومذاق الحلو ثلاثة أرباع حلاوة السكر العادي. ويحتوي سكر الجلوكوز على عنصر الكربوهيدرات ولايخفى على الجميع فائدة عنصر الكربوهيدرات والطاقة التي توفرها الكربوهيدرات في التمرين الرياضي الذي يقوم به لاعب كمال الأجســـــــــام. *فوائد سكر الجلوكوز للاعب كمال الأجسام: 1/ توفي الطاقة الكافية في التمرين الرياضي. 2/ يحتوي على عنصر الكربوهيدرات الذي يوفر الطاقة القويه في التمرين الرياضي. 3/ يتفاعل مع الدم في الجسم ويرسل الدم إلى الكبد ليقوم بالوضائف الأساسية. 4/ يحتوي سكر الجلوكوز على انزيم يسمى انزيم
فوائد تمارين الارجل سوف نذكر في هذا الموضوع بعض من فوائد تمارين الأرجل. 1- تقيك من الإصابات نعم , فبعد مدة من التدريبات , سوف يزداد وزنك , والأوزان التي تستطيع ان ترفعها , وهذا كله سوف يؤدي الى الضغط على الارجل وعلى الركبتين و ومع مرور الزمن , سوف يزداد الضغط عليهما وقد تحدث إصابة للأرجل , وهذا الشيء الذي بالتأكيد لا تريدينه , فإصابة بالارجل قد تبعدك عن التمرين عدة اشهر , لذلك يجب عليك ان تقوي رجليك , تماماً كما تقوي نصفك العلوي , فله اهمية كبيرة ايضاً. 2- تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) من الاشياء التي يجهلها الكثيرون , فهرمون الذكورة يزداد انتاجه (قليلاً) عند عمل تمارين الأرجل , فمثلاً تمرين مثل ال squats يساعد على زيادة انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ولهذا الشيء فوائد عظيمة , مثل زيادة الضخامة العضلية , حتى في الاجزاء العلوية من الجسم , نعم فعندما تتمرن تمارين الأرجل , يساعدك ذلك على ضخامة الجسم ككل , وليس فقط الارجل , فلا بد ان يكون للأرجل نصيب من جدولك للتمارين. 3- تأخذ مدة طويلة لكي يحدث الإستشفاء العضلي لها عضلات الارجل من العضلات بطيئة
وتين هو سلاسل من الأحماض الامينية . و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم. البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الأظافر,الشعر,العضلات, الخلايا. كما ان البروتين له دور كبير فى انتاج كل الانزيمات المهمة للجسم . تناول البروتين يؤدى الى حث الجسم على تكوين الأحماض الامينية و بناء العضلات و اثباط اهدار العضلات لساعات طويلة . تناول البروتين يؤدى الى زيادة القوة فى الجيم. كما يؤدى تناول البروتين الى سرعة تعافى العضلة بعد التمرين. فما هو الواى بروتين ؟ الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق (بودرة) , بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ. و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون. ما هى فوائد الواى بروتين ؟ الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين ,
تك Mass-tech من اقوى المكملات الغذائية التى تستخدم لزيادة الوزن والعضلات معا فهو يحتوى على نسبة جيدة من البروتين والكرياتين الضروريان للضخامه العضليةوايضا يحتوى على نسب جيدة من الكربوهيدرات الضرورية لزيادة الوزن والعضلات بالاضافه لاحتواءه على احماض امينية BCAA وجلوتامين لتسريع عملية الاستشفاء ومنع الهدم العضلى فوائد ومميزات ماس تك منتج قوى لضخامة العضلية لاحتواءه على تركيبة من البروتين والكربوهيدرات والكرياتين وBCAA وجلوتامين ي ز يد من الطاقة وقوة التحمل لاحتواءه على الكرياتين ي ز يد من سرعة الاستشفاء لحتواءه على BCAA وجلوتامين ي ز يدمن الو زن لاحتواءه على الكربوهيدرات والدهون المفيده يمنع الهدم العضلى لاحتواءه على تركيبه جيدة من البروتين والجلوتامين و BCAA غنى بكل ما تحتاجه العضلات للضخامه وسرعة النمو كل جرعة تحتوى على 10 جرام كرياتين كل جرعة تحتوى على حوالى 13 جرام احماض امينية BCAA كل جرعة تحتوى على 10 جرام جلوتامين الجرعة وكيفية استخدام ماس تك Mass-tech ق مللى من الماء او الحليب قليل او خالى الدسم افضل اوقات الاستخدام فى الصباح او بعد التمرين او بين الوج